یاسین حسینی

هدف: سیستم تنفس بر کنترل حرکتی و ثبات و پایداری بدن به ویژه در سالمندان تأثیر میگذارد. هدف از این تحقیق تعیین اثر تمرین تنفس دیافراگمی بر عملکرد تنفس، تعادل و کیفیت زندگی زنان سالمند بود. مواد و روشها: 40 زن سالمند با میانگین سنی40/72 سال به روش نمونهگیری در دسترس شرکت کردند. آزمودنیها به طور تصادفی به دو گروه تجربی )20 نفر( و کنترل )20 نفر( تقسیم شدند. گروه تجربی تمرینات تنفس دیافراگمی را در 6 هفته، 3 جلسه در هفته زیر نظر مربی و 3 جلسه به صورت تمرین در خانه و در 3 ست انجام داد. عملکرد تنفس با آزمون تعداد تنفس در یک دقیقه و آزمون حبس نفس، تعادل ایستا با آزمون شارپند-رومبرگ و تعادل پویا با آزمون عملکردی زمان برخاستن و رفتن و کیفیت زندگی با پرسشنامه 31 سوالی لیپاد در آزمودنیهای هر دو گروه قبل و بعد از اعمال تمرینات ارزیابی شد. تجزیه و تحلیل دادهها با استفاده از آزمون تحلیل واریانس اندازههای تکراری در سطح معنیداری 05/0>P انجام شد. یافتهها: تعداد تنفس در گروه آزمایش به طور معنیداری )23 درصد( کاهش یافت )001/0>P .)همچنین مدت زمان حبس در وضعیت دم عمیق )25 درصد( و مدت زمان حبس نفس در وضعیت بازدم عمیق )42 درصد( در گروه تجربی به طور معنیداری افزایش یافت )001/0>P .)عالوه بر این، شاخص تعادل ایستا )002/0=P )و پویا )001/0>P )پس از تمرینات تنفس دیافراگمی در گروه تجربی به طور قابل توجهی بهبود یافتند. تمرینات تنفس دیافراگمی باعث افزایش معنیدار کیفیت زندگی زنان سالمند شده است .)P=0/005( نتیجهگیری: تمرینات تنفس دیافراگمی بر عملکرد تنفس )تعداد تنفس، حبس نفس در وضعیت دم و بازدم(، تعادل ایستا، تعادل پویا و کیفیت زندگی زنان سالمند تاثیر مثبت داشته است. لذا استفاده از این تمرینات برای دورههای پیشگیری، بهبود عملکرد و توانبخشی در افراد و سنین مختلف توصیه میشود.